蹲下后起立时膝盖使不上劲很吃力地起来时，膝盖疼痛且

问题分析：一般来说这种情况就是局部的关节退变及软骨磨损引起来的，和长期的负重活动，局部负荷过重及劳累等有关系的，蹲下起来对膝关节压力较大，所以说如果没有特别情况最好不要进行这种锻炼，有响声可能是局部肌肉、肌腱滑动及摩擦引起来的。

如果想锻炼的话可以进行游泳、骑三轮车等。意见建议：治疗的话治疗的话可以口服非甾体及舒筋活血类药物治疗，结合局部热敷及微波治疗，必要的时候还可以进行关节腔注射玻璃酸钠，注意休息，减少负重及活动，应该可以缓解症状，如果治疗2-4周症状缓解不明显，可以到医院就诊，进一步确定病因后对症治疗。