指导意见：你好，看了你说的情况。腰椎间盘突出多会压迫周围神经，引起腰疼腿疼，有时候也多伴有麻木。平时注意保暖，睡硬板床，多做燕飞，桥式运动，锻炼腰背力量。
有不舒服的可以做针灸推拿理疗，帮助缓解症状
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