问患者提问

我失眠近十年了，每天只能靠药物入睡

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上一个小时都不能入睡，只能靠安眠药，请问有什么好的方法戒掉安眠药，好好入睡。:

提问时间：2020-03-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您的情况是失眠.平时要保持心情舒畅.避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱，睡前不宜喝咖啡，浓茶。

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