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生物钟混乱该怎样调整？

上学的时候经常晚上一点多才睡觉，早上六点多就醒了。中午就特别的困一沾枕头就着。现在不上学了，总是想晚上十点多是一点多就睡觉，但是每天都睡不着，包括特别累的时候！总是要拖到1点多才入睡！该怎样调理混乱的生物钟

提问时间：2020-03-07

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