通过体育锻炼来改善身体素质，调节睡眠需要较长的一个过程。指导意见由于你是初始进行体育锻炼，对睡眠的改善尚不明显，肌肉酸痛是一个良好的开端，随着自己坚持锻炼，效果会逐步显现。
另外，结合食疗效果更佳，即糯米150克，大枣10枚，酸枣仁3克，熬粥晚服。
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