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减肥多久到平台期

你好，我最近是在减肥的，我朋友和我说减肥一段时间就会到了平台期的，到时候不管怎么做也达不到减肥的效果的，我到是没有听说这个平台期的，想问一下减肥多久会到平台期啊？

提问时间：2020-01-25

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

所谓的平台期就是你身体的肌肉增加同时脂肪在减少，这样就会出现一阶段的饱和期，也就是所谓的平台期，这个阶段减肥的效果不是很明显，基本一个月也减不了2斤，那时注意的就是外部身形的调整和修养，比如做一些瑜伽训练或者有氧训练即可，时间不要多，每天有氧保持40分钟以上就可以了，20分钟为一个阶段，中间最多休息5分钟，这样过了平台期（半年左右）你的身材线条就很匀称了！

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