儿童缺锌吃什么好

儿童缺锌比较容易补充上的先不要担心，锌是很容易被人体吸收的微量元素，含锌量高的食物如，牛奶，鱼类，瘦肉，花生，核桃，紫菜，芝麻，动物内脏等，一般不是太严重的话不要给孩子药物治疗，是药三分毒，孩子身体机能还不完善，能食补的尽量不要用药的亲。

补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富。

另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。