你好,从你的描述来看,是处于亚健康状态,建议加强营养,饮食上禁食油腻,生冷,辛辣制品。保持心情舒畅。身体素质不够好,多锻炼才是正途。
最好的运动是有氧运动,比如跑步,游泳。不喜欢快走也可以,但是每天要保证1小时左右的量。长期坚持下去,整个身体的素质上去了,自然会好。
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