肚子中间鼓，有点腹肌，但脂肪过高，躺下很平，坐起来

指导意见：早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋.麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱.可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱.最好是主食+青菜.肉类绝对不能吃。

如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃 黄瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.这些都有些减肥的功效.水果：苹果.草莓.柠檬.橙子.柚子.都有减肥功效.主食;尽量吃米饭.尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。