你所说的这种情况已经明确是胃肠道的疾病，饮食不当或受凉是常见的原因。指导意见除了就医进行合理地诊治外，关键在于自己的调整。
合理饮食，营养均衡，避免生冷油腻不当的摄入，规律作息，防止烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，养成良好的习惯，促进恢复。
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