左脚脚踝骨尖下面疼痛

左脚踝骨尖下疼数日有加重迹象，看外观与颜色无异常，也压疼，不知道什么原因。怎么治？两月前因为颈椎和腰椎疼痛明显拍片显示增生，但不严重。左手或右手经常会在午睡起来时发现小拇指侧三个手指麻烦，但去大医院看过，医生没有再拍片与化验，说为腰肌劳损，让加强锻炼，本人每天也有半小时以上的锻炼习惯。: