半夜总是做噩梦惊醒，非常严重，一夜都会做几次，惊醒后睡不着吓

半夜总是做噩梦惊醒，非常严重，一夜都会做几次，惊醒后睡不着吓的浑身都是汗，惊醒后睡着后又被惊醒，一半夜总是做噩梦惊醒，非常严重，一夜都会做几次，惊醒后睡不着吓的浑身都是汗，惊醒后睡着后又被惊醒，一夜都会被做噩梦吓醒三次，怎么办，我都快要疯了，有什么非常有效的办法让我睡个好梦