便秘气短排便困难

最好不吃药,那是最理想的,试试下面的方法,坚持下来,会有点效果的.指导意见

1,水.一次不要太多,饭后少许,平时少许,加起来就多了.

2,蔬菜煮烂一点吃,稍多一点,可先吃几口米饭再吃菜,对胃比较好.

3,饭后休息一会,吃一点水果,也有帮助.

4,平时可喝点蜂蜜水,不要太浓,可养胃,通便.

5,食物中可拌入少量麻油,也有润肠作用.

6,作息规律,晨起肠蠕动活跃,进早餐后每天试一下,这种情况比较容易排便.早点起来,给自己留多点时间,不要匆匆忙忙,错过一天最好时机.养成天天排便的习惯,积久了容易更干燥难排.

7,平时可用轻轻揉一下腹部,有助于排便.生活护理当然,需要用药的时候,需要根据正规医生的指导用药.长期用药物来治疗便秘是不太好的,还是要在生活上注意为主。