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失眠多梦应该多吃些什么好翱

我的睡眠质量一直不好总是晚上起夜还睡得不实早上起床黑眼圈非常的严重我想知道吃什么能好啊能治疗失眠啊经常吃些什么能有效果啊现在非常的难受啊不想在失眠了失眠多梦吃什么好翱

提问时间：2020-02-28

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果桂圆：性味甘温无毒桂圆肉补益心脾、养血安神可医失眠健忘、神经衰弱等中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂归脾丸就有桂圆肉

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