适当多吃以下食物：蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。其他：豆制品、牛奶。
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