骨架子很小，虚肉很多

减肥是项长期的工程，需要！天长地久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，在配合饮食技巧就可以了指导意见建议

1.指定减肥目标

2.写减肥日记

3.多喝水，控制热量和脂肪的摄取量，常吃蔬菜水果

4.饮食要清淡，平衡膳食，热量负平衡

5.建立良好的生活方式

6.坚持锻炼，要有恒心和毅力加油