如何锻炼颈部肌肉？

锻炼方法有两种:用头右边的手使劲地将头往左边推,而脖子使劲地顶,不会轻易压倒,但会慢慢地被压垮。接着,颈部用力将头向上、向右抬,而右手用力将头顶起来,不能轻易将头抬起来,而是慢慢地、完全地竖直起来。

重复几次,直到你的脖子感到酸痛。完成一侧练习后,再换另一侧练习。两手使劲按压头部,使其前屈,颈则用力顶,不让轻易下压,但慢慢地将头压至锁骨柄处。

接着,脖子使劲往上提,而双手却使劲地压着头,不能让它轻易地提起,而是慢慢地往上提。