1、少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，可以有效的缓解痛经
2、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性
3、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛，有助于缓解痛经
4、多喝热的药草茶或热柠檬汁。缓解痛经可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟
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