根据你的描述症状，诊断明确，现在的疼痛，还是由于长时间劳损引起的！治疗方案，注意保暖，别受凉，上热敷，避免劳累，少弯腰拿重东西。
平时痛时可以口服活血化瘀药物治疗！希望我的回答对你有帮助，同时也希望你对我的回答评价一下，谢谢！
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