起来后一低头就后背疼

今天早上起来时坐直久了一弯背，后背（肩胛骨和肩胛骨间的脊柱）就疼，弯背久了一直起来就疼，到了晚上就不像之前那样了，变成一低头就疼。想得到的帮助：请问这是怎么一回事，最近在学校一直练习50米跑，手臂摆动猛烈，所以肩胛骨周边肌肉疼，过了几天就变成了以上背疼状况，是不是因运动过量引起的？怎么缓解？求帮助，谢谢！