你好，根据你的病情描述。颈椎病，抬头时连着胳膊酸疼。头抬到一定程度时也出现酸痛。低头伏案时间过长。颈部肌肉僵直，骨质增生，造成椎管狭窄等够可以引起这些症状。
改变不良的生活习惯，做颈部保健操。睡觉枕特制的颈椎枕更好些，均衡营养。保证睡眠，补充，维生素，钙。
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