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缓解腰肌劳损

健康咨询描述：可能是前段时间太忙了吧，有点累着了，最近就老是感觉腰部很疼痛，特别不舒服，买了一些药酒来擦，可是好像根本没有用，腰腿还是疼得很厉害，后来听别人说我这种情况可能是腰肌劳损了。想得到怎样的帮助：缓解腰肌劳损要怎么办？

提问时间：2021-02-14

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

你好，要缓解腰肌劳损需要改善姿势，劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，但肘部不负担躯干重量，仅起稳定作用。

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