问题分析：根据你的描述主要考虑是腰椎间盘突出、椎管狭窄或者坐骨神经病变。意见建议：建议去医院查腰椎、下肢平片、腰椎CT以及下肢血管彩超神经电图，以了解明确病情及程度；
忌过度长久弯腰；保暖；配合针灸理疗按摩等
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