减肥饮食搭配应该怎么搭配

每天定时定量吃好三餐，不吃夜宵与西式快餐。每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。蔬菜是凉拌，凉拌用油少，营养又好。

汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。