腰扭伤恢复一般需要3个星期到4个星期左右，具体的时间无法确定，需要根据个人体质和病情的轻重程度决定。在扭伤的初期需要卧床休息，也要做好局部的保暖工作，疼痛较严重者需要内服消炎止痛的药物治疗，对于恢复的时间能够缩短。
饮食上要吃一些高营养的食物，能够促进恢复。
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