最近这几天右边大腿外侧像扭到筋

你好，这种情况要注意是否由于腰椎间盘突出压迫坐骨神经导致的可能。坐骨神经在臀大肌深面向下大腿外侧走行的。建议到医院做腰椎CT或者核磁检查确诊。

平时要避免受凉、潮湿等。要睡硬板床，保持腰椎的生理曲线，有助于恢复。注意补钙，多晒太阳，多进食虾皮、牛奶、大骨汤等食物。

避免久坐、久站及弯腰或者弯腰拾重物的动作等。