根据您的叙述，您的情况有可能是身体比较虚弱，加之疲劳导致腰椎间盘突出的问题，或者是有脾肾虚弱的情况。,可以请中医大夫看看，选择中药如补中益气汤、六味地黄汤加减治疗。
保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜。注意饮食营养。
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