健康指导：你好，一般来说成人缺钙会出现经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状，若是你在平时的生活中出现类似症状，可以自行进行补钙。
如多食豆类豆制品、奶类及奶制品、多晒太阳促进人体对钙的吸收、奶酪、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、芝麻等食物。
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