维生素b是补啥

维生素B的分类有很多，B族维生素能够推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

维生素B是水溶性维生素，可以调节新陈代谢，能维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，预防贫血发生。

所以在生活中尽量多吃含维生素B多的食物。