怎样改善自己的体质和皮肤，下半身肥胖？

问题分析：你好，你的体质较弱，需要加强营养，勤于运动，增强体质，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所以减肥需要减少能量摄入，增加能量消耗。

意见建议：你好，建议科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多吃富含纤维素的食品，不要吃辛辣刺激性食物，勤于运动，多进行户外有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。