打鼾声音大有什么好办法

你好打鼾又称睡眠呼吸暂停综合症是一种普遍存在的睡眠现象还有人把打呼噜看成睡得香的表现其实打呼噜是降的大敌由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停造成大脑、血液严重缺氧形成低血氧症而诱发高血压、脑心病、心率失尝心肌梗死、心绞痛夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死建议意见：

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫如果白天真的特别忙碌在睡前最好先舒缓一下身心如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等再入睡会睡的比较安稳比较没有负怠　

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主不要让情绪太过激昂因为神经会无法立刻放松使得晚上无法安安稳稳的休息　

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅侧睡时松弛的肌肉会倾向一边比较不会堵住呼吸道　

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛而更会堵住呼吸道　

5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚比较容易会堵塞住呼吸道打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢具有一定功效服药期间可以一定程度缓解但不能治愈等离子低温消融技术是新近美国的一项专利技术它是一种很有发展的微创治疗手段可以使咽部的组织消融体积缩小并可以缩小肥厚的舌体由于是采用低温治疗局部反应小基本上无痛苦不出血或者出血甚少操作时间短主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人