最近经常头晕头疼，嗜睡，耳鸣，四肢乏力。

您好，您的情况倒是很像贫血加重了，如果脸上有些泛白，甲床也不够红润，则可以到医院做血常规检查。其次，长期的贫血免疫力会降低的，容易感染疾病。

对于贫血可以适量补充一些维生素C，这样可以促进铁的吸收，改善贫血。其次，要适量运动，这样可以促进细胞再生。剩下的就是在食物中，选择一些含铁较高的食物了。

当然，额外选择天然的营养品，含铁丰富的，最好带有叶酸，这样改善贫血较为显著。