你是由于健身之后导致的腰椎疼痛而且活动受限，可能是腰肌拉伤或者是腰椎间盘突出导致。建议你注意休息，减少活动，可以口服布洛芬，卧硬板床休息。
需要到医院做影像学检查，看是否有其他腰椎方面的问题，比如骨折或者是腰椎滑脱等，要注意不要去按揉它。
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