每次想上厕所，拉不出来，要不然厕所蹲很长

您好：便秘有长期不良的生活饮食习惯有关，如喜欢吃新辣刺激食物、过度节食、活动量少、排便习惯等。建议先通过饮食改善便秘的情况，多吃蔬菜水果、粗纤维食物、五谷杂粮、多喝水、多活动，少吃辛辣刺激食物，每天早上喝杯淡盐水或蜂蜜水可以冲洗肠道，润滑大便，养成每天排便的习惯，目前可以口服开塞露或口服酚酞。