吃什么东西才有营养

健康指导：您好，营养丰富的食物非常多，例如可以喝一些牛奶、豆浆，吃一些鸡蛋，它们都富含丰富丰富的优质蛋白，平时也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，它们富含丰富的维生素，可以起到通常润便的作用，尽量避免食用油炸食品、辛辣刺激和高胆固醇食品，它们所含的大多是不饱和脂肪酸，是不易于人体消化吸收的。