腰椎间盘突出做了手术好几个月了还是痛

手术后需要我们进行护理以免发生疾病的复发腰椎间盘突出的锻炼方法　

1、仰卧抱膝：仰卧位双膝、髋屈曲双手抱膝使其尽量贴腹臀部尽量抬离床面(注意不要将背部弓起离开床面)持续数秒反复多次　

2、拱桥：仰卧位双侧屈肘、屈髋膝以头、双肘、双足五点支撑作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状持续数秒或更长时间反复多次中国人民解放军第八十九医院脊柱科王亮　

3、直腿抬高：仰卧位将双手自然放在躯体两侧慢慢抬起双下肢或一侧下肢膝关节尽量伸直抬高反复多次