体质的改变是需要长时间调整，平时应该多吃一些蔬菜水果来增强体质，还有多注意运动，多进行跑步和一些激烈性运动来增强身体的运动性。
多吃一些增强体质的食物，多补充所需要的营养，还有多补充钙物质可以平时不那么容易生病。还可以适当在医生的建议下使用药物来调整。
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