产妇可以吃些什么主食

你好，哺乳期和排骨汤能补充奶水，没有坏处的。指导意见由于产妇大量出汗和泌乳，水份丢失过多，可进食鱼汤、猪蹄、红枣、银耳汤等补益汤及小米粥、馄饨、面条等食物。

哺乳期妇女的饮食应尽量多样，易消化，食用优质蛋白。保证全天的蛋白质供给量80120g（蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品）；

鲜奶每日12袋或豆浆（含优质蛋白，也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源）；鸡蛋每日1—3个（否则会大便干燥，食欲减退）；

豆制品每日200400g或肉每日400g。蔬菜多样化，水果多样化（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢）。