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如何消除考试焦虑症

我平时成绩很好，也不会像别人一样临时抱佛脚，可是一到考试的时候就觉得心理特紧张，怕考砸，怕不如意，没有考出自己认为理想的成绩，久而久之，得了考虑焦虑症，一到考试就精神恍惚有什么办法可以消除考试焦虑症？

提问时间：2020-04-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

焦虑症状精神性焦虑和躯体性焦虑，过分担心、害怕、紧张、敏感，伴发心悸、胸闷、尿频等不适，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升信心，进行一些放松训练缓解情绪，保持规律作息，尽量避免劳累和压力太大，如果症状难以改善，建议寻求专业心理治疗。

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