你所说的这种情况是呼吸道的炎症，一般是感染病菌造成的，常见的有细菌病毒支原体等，时间越长，恢复越慢。指导意见除了就医合理的诊治外，关键在于自己的调整。
合理饮食，多补水，规律作息，避免受凉，适当的调整衣物，减少易感人群的接触，防止交叉感染，促进恢复正常。
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