病情分析： 你好，如果是为了减肥，最好不要喝牛奶酸奶，因为人体所与营养已经很旺盛了，奶里的成份只会让人的营养过盛意见建议：建议晚饭可以吃些拌绿色的蔬菜，加些醋。
这样夜晚会舒服些还可以使尝到蠕动，提到很好的排便作用，多吃谷物蔬菜
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