问患者提问

如何进行有氧运动减肥？

健康咨询描述：我减肥这么久都不成功，为了减肥吃了无数的减肥药，肉多了身材一点都不好，锻炼过后又想吃，又长肉，胖得很，走路觉得累，稍微运动都会流汗水，心里觉得不够自信，我很胖根本就找不到工作。想得到怎样的帮助：需要多久有氧运动才能减肥？

提问时间：2020-12-23

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.再辅助运动锻炼如呼啦圈,踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的。

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