便秘应该怎么调理？平时吃什么能预防便秘？

首先建议不需要喝茶，因为茶叶含有一种鞣酸，其与蛋白质类物质在胃酸作用下形成不可溶的化合物，这样反而导致大便秘结，降低肠道蠕动性，导致便秘。

指导意见便秘的根治在于生物钟的调整。主要是养成早晨大便的习惯，不要因为没有大便或者没时间而忽视这一点，这是一个习惯的养成，每天蹲厕，就会给大脑皮层一个条件反射，久而久之习惯就成自然了。

这是一个生理性机制。其次就是要促进肠道蠕动产生便意，不然蹲厕太久也不行。那么方法主要有两点，其一就是提肛，这个动作需要没事的时候经常做，大有裨益。

其二就是饮食调理，主要是高纤维素的食物多吃，他们是促进肠道蠕动的主要物质，包括蔬菜类水果类。当然不是说就改吃素了，是搭配着蛋白类一起吃，避免营养不良。