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最近老是失眠是怎么回事

我以前从来没有失眠过，每天至少要睡够9小时，可是最近这几天总是睡不着，明明很累很有睡意，但脑子里乱哄哄的也不知道在想什么，想问最近老失眠是怎么回事？

提问时间：2020-02-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

对于失眠的人要及时的调整心态，避免焦虑过度，日间小睡，避免饮浓茶，咖啡，吸烟以及饮酒，如果比较严重，应该遵照医嘱调理，可以选择在睡前喝一杯牛奶或者使用热水泡脚，能够促进血液循环改善睡眠，失眠也要注意一些不要熬夜，生活规律一点。

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