病情分析： 通过你的叙述，首先考虑是过度的劳累，如平常活动较少，突然的加大运动量，会造成肌肉的酸痛，不敢用手去按，休息一段时间就会减轻；
在这个年龄段的话，还要多注意一下腰部的问题，意见建议：多休息，用手轻轻的按揉一下，不用刮痧的，或者是泡泡热水浴。
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