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怎样饮食平衡健康，不发胖

提问时间：2020-02-01

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：你好，做到以下几条就可以的，每天吃谷薯类及杂豆250克，蔬菜500克，水果300克，饮水1500毫升，鱼虾75克，禽畜肉类50克，蛋类50克，奶类300克，坚果和大豆40克，盐少于6克，油低于30克，食物多样，谷类为主，粗细搭配，每天吃奶类，大豆或其制品

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