精神萎靡失眠多梦该怎么办

精神萎靡失眠多梦要保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。