问题分析：您好，根据您说的情况，考虑您可能是存在便秘，一般需要多喝水，多运动，水果中含有大量的水分和营养物质，可以多吃。
意见建议：一般粗纤维水果和蔬菜多吃可以有促进排便的作用，选择含糖量比较少的水果，可以减肥效果更好，比如芒果，火龙果，苹果等，蔬菜中有芹菜等。
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