我现在很瘦，想长胖，吃什么东西能胖起来吗

你好，如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.指导意见建议；在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

1.增肥一日四餐想要增肥最好一日吃四餐，分别是早、午、晚和下午茶，但切记不可吃宵夜，虽然吃宵夜可以增肥，但睡前吃太多东西会对消化系统有不良的影响。

2.多蛋白质肉类、奶、蛋类过瘦的人要多吸收蛋白质才会「长肉。

3.多吃五谷面包、饭…等五谷可以提供平日所需的五至六成热量。

4.不要在正餐前吃零食不要在正餐前狂吃零食，其实这样只会影响进时正餐的胃口，反而令身体不能正常吸收均衡的营养，反而会越来越瘦。要吃的话也应该是在餐后饥饿时。

5.慎选水果很多人都喜欢吃水果，而想增肥的人在选择水果时就一定要注意，切记不可吃澄…等高纤维水果。因为容易产生饱足。应选择开胃水果，如西瓜、香蕉。希望你满意~