问题分析：根据你的情况描述，你的情况考虑为考虑为痹证，对于久痹可以考虑中医强通法，也就是银质针治疗。意见建议：建议注意休息，避免膝关节受凉。
可以给予局部麻醉下银质针治疗松解术，以期达到松解粘连，温经散寒止痛的目的。
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